記事を読むとバリバリに伝わるが、僕は神経症傾向が強い。不安や悲観が恐怖の域にまで簡単に増幅し、それで頭がいっぱいになることなんてしょっちゅうだ。
いい加減これを制御したいと考えており、ではそのために何をすればいいのかを改めて調べ直して、そして今は結論として、中断していた瞑想という習慣を復活させている。
ちょっと前までは、瞑想を毎日20分やるというそれなりにガチな日課があり、それをしていた頃は色々と平穏無事だったのを思い出したからだ。
脳内の独り言に耳を貸さない。楽観もしない。悲観もしない。気が反れたと思ったら、再び呼吸に意識を向ける。それを既定の時間、繰り返す。
これを繰り返し、上手く深い集中に入れた時には、エクスタシー的な意味ではなく、すごく気持ちがいい。気が晴れる。大袈裟だが、それこそ病みつきになるほどだ。
ということで今日は、ストレスに晒されがちな教員や講師の方に向けて、この瞑想という心のトレーニングについて、僕の知見を簡単に書いておく。
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