最近、メンタル的なことで自分の中で引っ掛かることがあった際、専門的・科学的なヒントを探す前に、同じことで悩んでいる人の言葉を読むようにしている。
具体的にはnoteに自分がもやもやする事柄のワードを打ち込んで、出てきた記事を大量にタブに開いて、ザッピングするという形だ。これが結構イイのである。
そんな中、「イライラ」をテーマにした記事で一つ、面白いものを発見した。タイトルが全てを物語っているが、これである。
他人へのイライラは、自分の得意なこと。この観点は今まで持っていなかっただけに、すごく興味深いもののように感じられてくる。
今日はそのメガネから自分と環境を観察してみたという、そんな記事を書いてみる。
自分は無意識にできるからこそ。
先の記事の中で、要点に当たるところを引用する。(ここだけ切り取ってもミスリードになる気がするので、ぜひ全文読んでいただきたいのだが)
「他人に対してイライラするのは、自分が相手より上手くできること、つまり自分の得意なことだからだ。」ってことですね。
例えば僕が露骨にイライラするケースを上げると、「するべきことが抜けること」「人の時間にルーズなこと」「TPOに配慮できないこと」などが挙げられる。
具体的な行動で言うなら、日々の日報が上がってこない、期限や内容が雑な依頼を飛ばしてくる、静かにするべきときにうるさい、といった感じだ。
ではこれら一つずつを考えたとき、僕はそれが得意なのだろうかと、軽く自問自答をしてみる。すると、手前味噌だが、全部得意な話である。
まず、僕は仕事・作業の管理をLINEのKeepメモに打ち込んで、なんかのミニゲームみたいに消化するのがルーティンだ。
余ったタスクや、長尺のそれは別のメモ帳やExcelシートに打ち込んでいるので、三重のバックアップで諸々を管理している。だから正直、仕事がほぼ抜けない。
このブログも飽きもせず4年くらい1日も欠かさず書いていることから、継続自体は偏差値でいうと60くらいの水準で、人よりは得意なのかと自負していると、今気付いた。
また、人の時間を無暗に奪っていないかどうかは、ネガティブフィルター全開で、かなり気にしている。電話をするのもされるのも嫌いなのは、そこが理由の一つだ。
依頼をする際も、タイミングを間違えないように様子を観察し、作業内容は整理し切った状態で手渡すようにしている。(時にはそのまま自分で終わらせちゃうこともある)
他人の労働力や時間にフリーライドするような言動が大嫌いなので、自分が気付ける範囲では、自分がそうしないように意識している。それは時に、過度にもなるが･･｡
また、TPOへの配慮も、過去の自分が滅茶苦茶苦手で、周りに迷惑をかけまくってきた自覚があるからこそ、ある時期を境目に強く意識するようになった部分である。
今は黙るべきときか？発言するべきときか？視野狭窄になっていないか？そのシビアな問答を無意識下で常時発動しているようなものだ。
だからか確かに、自分の感情を剥き出しにして我を通そうとする存在が、年齢問わず滅茶苦茶イライラする。いわば、優先座席でスマホを使うヤツくらい腹立たしく思う。
人の仕事は邪魔しちゃいけない。勉強は黙々とすることが求められる。そういう暗黙知をビシビシに自分に課しているがため、僕は逆に狭量となっているのかもしれない。
―確かに、他者に対してイライラする部分をひっくり返してみると、自分の得意とするスキルが見えてくるように思える。ではこれが、どうして有益なのか。
それは、イライラすることへの反応を変えることができるからだ。先のそれとは別のnoteで知ったのだが、認知行動療法の世界には、ABC理論という枠組みがあるという。
ABC理論は、Activating events（出来事）、Belief（信念、認知）、Consequences（結果）の頭文字をとった言葉です。
アルバート・エリスは、「A（出来事）そのものが、C（心理的な結果）に結び付く」という考えを否定して、「A（出来事）が起きて、それをB（認知）して、結果的にC（心理的な結果）に結び付く」としました。
ごく簡単に言うのならば、「起きた出来事自体（A）はまったく一緒でも、それをどう捉えるか（B）によって、結果（C）は変わってくる」としたのです。
それを図示するとこんな感じだ。僕らはAの部分をハックすることはできない。しかし、Bから先は変わるし、もっと言えばCを決めるのはBの部分である。
【アルバート・エリスのABC理論とは？】ネガティブをポジティブに変えるために | リカレント
例えば僕の「子供が嫌い」というモデルケースを使って考えてみよう。ここで生じている感情は大抵苛立ちと嫌悪感なので、実際はこうなる。
A･･子供が目の前で奔放に振る舞う
B･･何かしらの要因
C･･苛立ちと嫌悪感を覚える。
このBの部分をしっかりと観察して突き止められれば、確かに行動を改めるチャンスに繋がるだろう。だが問題は、このBを突き止めること自体が超困難という点にある。
ノーヒントで自分のクセを自覚することに等しい。しかも身体的なそれではなく、意識の中の価値観の部分なので、なおのこと難しい。
そこで利用できるのが、苛立ちという感情自体の特徴を学ぶことだ。本能を掴むには、同じく本能によって生じるものを活用すべしというのは、確かにそうだと納得する。
さっきも書いたが、僕は僕が得意とすること、或いは後天的に会得したことができない・しようとしない人がいるとき、クッソイライラすることが多い。
この構図として、例えば「俺が苦労しているのにお前は･･!」といった八つ当たりが潜んでいるのだろうか。だとしたらただの害悪だ。僕の価値観の押し付けである。
とはいえ、「じゃあ止めよう！」の一言で捨て去るのも無理だろう。となれば、別の価値観で上書きするのが、具体的な対策と言える。
しかしながらそれをここで詰め切るには、文字数が既に膨らみ過ぎた。別の機会に更に深掘りできるよう、一旦ここで止めておこう。
他者の言葉を読んだとき、それが共感できるものだった際は、大抵自分をその観点から見つめ直すと、思った以上に深いところまで見えることがある。
その一つの好例だと、つくづく感じさせられる。では今日はこの辺で。
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